ACQUA E BENESSERE
La presenza dell’acqua sulla terra è essenziale per lo sviluppo e il sostentamento della vita. L’acqua è importante perché è alla base di tutte le forme di vita che conosciamo e senza questa preziosa risorsa non avrebbe nemmeno avuto origine la Terra. La stessa vita quotidiana e lo svolgimento delle azioni più semplici richiede l’utilizzo dell’acqua; basti pensare all’uso che se ne fa nel campo dell’agricoltura e in quello dell’industria. Bere molta acqua permette di eliminare le tossine,
Assumere molta acqua può aiutare a prevenire molte patologie, contrastare la ritenzione idrica, depurare i reni e migliorare la salute: gran parte della popolazione trascura questa buona abitudine. Gli esperti dicono che, ogni giorno, dovremmo bere almeno un litro e mezzo di acqua ossia 6 o 8 bicchieri. Bere più acqua significa avere le energie di cui si ha bisogno durante il corso della giornata. Inoltre, favorisce la ripresa di energia e concentrazione, perché combatte la sensazione di stanchezza dovuta ad una eccessiva disidratazione.
Per una corretta idratazione quotidiana, sono suggeriti due bicchieri di acqua a pranzo, due bicchieri di acqua a cena e mezzo litro di acqua lontano dai pasti. Bere un bicchiere d’acqua prima di andare a dormire aiuta l’umore e può influire positivamente sul proprio ciclo sonno-veglia.
BENEFICI PER LO SPORT
Bere serve anche ad aumentare il tono muscolare. Con la giusta quantità di acqua i nostri muscoli saranno più energici e saranno meno soggetti a crampi e affaticamento. È importante bere già prima dell’esercizio fisico per arrivare alla prestazione in condizioni di idratazione ottimale. Di solito è consigliato agli sportivi di bere, a prescindere dalla percezione del senso di sete, almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Fare attività sportiva aumenta il fabbisogno giornaliero di acqua rispetto ad una vita sedentaria: è importante per gli atleti mantenere un livello di idratazione adeguato.
L’importanza dell’acqua per lo sport può essere evidenziata in 4 punti principali:
- Influenza la performance sportiva: molti studi hanno visto come l’acqua influenza il miglioramento o il peggioramento delle prestazioni atletiche.
- Permette la termoregolazione fisica: il meccanismo di raffreddamento del corpo è la sudorazione.
- Sostiene le funzionalità del corpo: il corpo umano contiene più del 50% di acqua: la maggior parte si trova negli organi principali.
- Equilibra il livello di sali minerali: al suo interno l’acqua contiene preziosi sali minerali come potassio, calcio e magnesio.
La semplice acqua con sali minerali resta la principale fonte di idratazione per ogni sportivo. Infatti, oltre a riequilibrare l’idratazione corporea, è necessario bilanciare gli elettroliti nel corpo dopo l’allenamento: sali minerali essenziali come sodio, calcio e magnesio sono naturalmente presenti nelle giuste quantità in acque dal basso residuo fisso.
